Cuando se trata de hacer ejercicio, no hay nada como tener un gimnasio en casa para facilitar el proceso. No sólo te ahorrarás el tiempo y el dinero de tener que desplazarte a un gimnasio, sino que podrás ejercitarte en la comodidad de tu hogar y a la hora que más te convenga.
Gimnasio en casa…..¿Por dónde empezar a crear un gimnasio en casa? Aquí te damos algunas ideas para que puedas comenzar.
- Espacio disponible: Antes de comprar cualquier equipo para tu gimnasio en casa, necesitarás evaluar el espacio disponible en tu hogar. Si cuentas con una habitación o un garaje amplio, podrás tener una mayor cantidad de equipo y máquinas. Si por el contrario, cuentas con un espacio reducido, deberás buscar alternativas que te permitan ejercitarte sin ocupar demasiado espacio.
- Coloca una estera: Una estera para ejercicios es una de las primeras cosas que deberías comprar. Con ella podrás hacer una gran variedad de ejercicios, como abdominales, flexiones y sentadillas. Además, te ayudará a proteger tus articulaciones y evitar lesiones.
- Equipo de cardio: El equipo de cardio es una excelente manera de quemar calorías y mantener tu corazón en forma. Si cuentas con el espacio suficiente, podrías optar por una cinta de correr, una bicicleta estática o una elíptica. Si tu espacio es reducido, podrías optar por una cuerda de saltar o una máquina de remo, que ocupan menos espacio.
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- Pesas y mancuernas: Las pesas y mancuernas son ideales para tonificar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Si eres principiante, puedes comenzar con un set de pesas ligeras y luego ir aumentando el peso a medida que vayas progresando. También puedes optar por una barra y discos para pesas, que te permitirá hacer una gran variedad de ejercicios.
- Equipo de entrenamiento funcional: El equipo de entrenamiento funcional se ha vuelto muy popular en los últimos años. Son máquinas y accesorios que te permiten hacer ejercicios basados en movimientos naturales del cuerpo, como el levantamiento de peso muerto, las sentadillas con kettlebells, los saltos de caja, entre otros.
- Televisión y música: La televisión y la música son excelentes compañeros para tus rutinas de ejercicio. Una televisión te permitirá seguir tutoriales de ejercicios y videos de entrenamiento, mientras que la música te motivará y te mantendrá enérgico durante tus sesiones de entrenamiento.
- Espejo: Un espejo es una excelente herramienta para verificar y corregir tu postura y técnica en los ejercicios. Además, te permitirá monitorear tu progreso y ver cómo te ves mientras te ejercitas.
- Decoración: Agrega elementos decorativos que te motiven y te inspiren como posters motivacionales o fotografías de tus deportistas favoritos.
Te presento algunos beneficios de hacer ejercicio con un gimnasio en casa:
- Comodidad y conveniencia: No tienes que preocuparte por salir de casa para ir al gimnasio. Puedes hacer ejercicio en casa en cualquier momento y adaptarlo a tu horario.
- Ahorro de tiempo y dinero: Evita los costos del transporte y la cuota mensual del gimnasio. Además, no tienes que perder tiempo en traslados y esperar a que las máquinas estén disponibles.
- Mayor privacidad y libertad: Puedes hacer ejercicio a tu propio ritmo y sin preocuparte por la presencia de otras personas. Además, puedes elegir la música que más te gusta y vestirte como quieras.
- Flexibilidad y personalización: Puedes crear tu propio espacio de entrenamiento personalizado, adaptado a tus necesidades y objetivos de entrenamiento. Además, puedes variar tus rutinas de entrenamiento y utilizar diferentes tipos de equipo.
- Menor riesgo de contagio: En tiempos de pandemia, hacer ejercicio en casa puede reducir el riesgo de contraer enfermedades infecciosas al evitar el contacto con otras personas en el gimnasio.
- Motivación y auto-disciplina: Tener un gimnasio en casa te puede motivar a hacer ejercicio de manera regular y a crear hábitos saludables. Además, te permite desarrollar tu auto-disciplina y compromiso con tu propia salud y bienestar.
En resumen, crear un gimnasio en casa puede ser una excelente manera de mantenerte en forma y saludable.
Aquí te dejo algunas ligas con ideas para gimnasio en casa:
- https://www.menshealth.com/es/fitness/a32034785/ideas-
- https://www.womenshealthmag.com/es/fitness-ejercicios/a19977748/-ideas-ejercicios-equipamiento/
- https://www.vitonica.com/entrenamiento/21-ideas-para-montar-
- https://www.entrenamiento.com/fitness/ideas-para-montar-
- https://www.esquire.com/es/fitness-nutricion/g30700129/ideas-para-montar